Spelproblem – tecken, självtest och var du får hjälp

Spelproblem kan drabba vem som helst och handlar sällan om hur mycket pengar du satsar – utan om att du tappar kontrollen över spelandet. Många känner skam och väntar länge innan de söker hjälp, men i Sverige finns gratis och anonymt stöd att få redan i dag. Den här guiden förklarar hur du känner igen tecknen, hur du kan testa dina egna spelvanor och exakt var du vänder dig – från ansvarsfullt spelande och självtest till Stödlinjen och avstängningstjänsten Spelpaus.se.

Viktiga punkter

Spelproblem handlar om kontrollförlust – inte om viljestyrka eller hur mycket du satsar.
Vanliga tecken: du spelar mer än planerat, jagar förluster, lånar pengar och döljer spelandet.
Gör ett anonymt självtest (PGSI) för att bedöma din situation.
Stödlinjen når du gratis och anonymt på 020-81 91 00 eller via chatt.
Spelpaus.se stänger av dig från allt licensierat svenskt spel.
Även du som är anhörig har rätt till stöd.

Vad är spelproblem?

Spelproblem – ibland kallat problemspelande, och i svårare fall spelberoende – innebär att spel om pengar påverkar din ekonomi, hälsa, ditt arbete eller dina relationer negativt, samtidigt som du har svårt att sluta. Det är ett erkänt hälsotillstånd: spelberoende (hasardspelsyndrom) räknas som en diagnos och omfattas sedan 2018 av både socialtjänstlagen och hälso- och sjukvårdslagen. Det betyder att kommun och region har ett ansvar för att erbjuda stöd och behandling.

Problemen finns på en skala. En del har en förhöjd risk utan att det ännu ställt till med stora bekymmer, medan andra har utvecklat ett beroende. Enligt Folkhälsomyndighetens undersökningar har omkring fyra procent av vuxna svenskar någon form av riskspelande eller spelproblem, och en mindre andel – i storleksordningen en procent – har allvarliga problem. Oavsett var på skalan du befinner dig går det att få hjälp, och ju tidigare desto bättre.

Vanliga tecken på spelproblem

Spelproblem utvecklas ofta gradvis och är lätta att förklara bort. Nedan följer tecken som vården och Stödlinjen brukar lyfta fram. Ju fler du känner igen, desto större anledning att se över dina vanor.

Tecken hos dig själv

Du spelar för mer pengar eller under längre tid än du planerat.
Du försöker vinna tillbaka förluster genom att spela mer (att ”jaga förluster”).
Du lånar pengar, säljer saker eller använder pengar avsedda för räkningar för att kunna spela.
Du döljer eller ljuger om hur mycket du spelar.
Du känner rastlöshet, oro eller irritation när du försöker dra ner på spelandet.
Spelandet går ut över sömn, jobb, studier eller relationer.
Du spelar för att fly från stress, ångest eller nedstämdhet.

Tecken hos en närstående

Pengar eller värdesaker försvinner utan förklaring.
Personen är ofta upptagen med spel, resultat eller odds.
Humörsvängningar, hemlighetsmakeri eller tillbakadragenhet.
Återkommande lån, obetalda räkningar eller stress kring ekonomin.

Gör ett självtest

Ett självtest är ett enkelt och anonymt sätt att få en uppfattning om hur allvarliga dina spelvanor är. Stödlinjen erbjuder ett kostnadsfritt test på sin webbplats som bygger på PGSI (Problem Gambling Severity Index) – ett internationellt vedertaget frågeformulär.

PGSI består av nio frågor om dina spelvanor de senaste tolv månaderna. Varje svar ger poäng, och summan placerar dig i en av fyra grupper:

0 poäng: inga tecken på spelproblem.
1–4 poäng: låg risk.
5–7 poäng: måttlig risk.
8 poäng eller mer: tecken på problemspelande.

Ett test är inte en diagnos, men det kan vara en ögonöppnare och ett bra underlag inför ett samtal med Stödlinjen eller vården. Många spelbolag med svensk spellicens erbjuder dessutom liknande självtester, insättningsgränser och tidsgränser direkt inne på ditt spelkonto.

Snabbfakta

Tjänst	Stödlinjen – nationell stödlinje för spelare och anhöriga
Telefon	020-81 91 00
Chatt	stodlinjen.se
Kostnad	Gratis
Anonymt	Ja – rådgivarna har tystnadsplikt, du behöver inte uppge namn
Drivs av	Stockholms läns sjukvårdsområde (Region Stockholm), med stöd av Folkhälsomyndigheten
Språk	Svenska och engelska (tolk vid behov)
För vem	Spelare och anhöriga

Var får du hjälp?

Det finns flera vägar till stöd, och de utesluter inte varandra. Du kan börja med ett anonymt samtal och sedan gå vidare till avstängning och behandling.

Stödlinjen

Stödlinjen är den nationella stödlinjen för spelare och anhöriga. Du ringer 020-81 91 00 eller chattar via stodlinjen.se. Samtalet och chatten är gratis och anonyma, och rådgivarna har tystnadsplikt – du behöver inte uppge ditt namn. Stödlinjen drivs av Stockholms läns sjukvårdsområde (Region Stockholm) med stöd av Folkhälsomyndigheten, och rådgivarna kan ge råd, motiverande samtal och lotsa dig vidare till rätt hjälp.

Spelpaus.se – stäng av dig från spel

Spelpaus.se är en nationell och kostnadsfri tjänst från Spelinspektionen där du med några klick kan stänga av dig från allt spel som kräver registrering hos bolag med svensk licens. Du loggar in med e-legitimation, till exempel BankID, och väljer hur länge avstängningen ska gälla. Bra att känna till:

Du kan välja olika perioder, bland annat 1, 3 eller 6 månader eller tills vidare. En avstängning går inte att ångra i förtid.
Väljer du ”tills vidare” kan du avsluta avstängningen tidigast efter tolv månader.
Avstängningen gäller spel online, i butik, på bana, Vegas och Casino Cosmopol. Spelbolagen får inte heller skicka reklam till dig.
Spelpaus omfattar bara licensierat svenskt spel. Utländska sajter utan svensk licens omfattas inte, vilket är en viktig begränsning att känna till.

Vård och behandling

Eftersom spelberoende är ett hälsotillstånd kan du söka vård precis som för andra beroenden. Vänd dig till din vårdcentral, en beroendemottagning eller regionens tjänster via 1177. Det finns behandlingsformer, som kognitiv beteendeterapi (KBT), som har stöd i forskningen, och kommunen är enligt socialtjänstlagen skyldig att erbjuda stöd. Vid akuta tankar på att inte vilja leva, ring 112.

Föreningar och självhjälpsgrupper

Ideella föreningar erbjuder gemenskap och stöd från andra som varit i samma situation. Exempel är Spelberoendes Riksförbund och Anonyma Spelare, som båda vänder sig till både spelare och anhöriga. Sådana grupper är ett komplement till – inte en ersättning för – vård och Stödlinjen.

Hjälp för dig som är anhörig

Spelproblem drabbar inte bara spelaren. Som partner, förälder, barn eller vän kan du påverkas både ekonomiskt och känslomässigt. Även du har rätt till stöd:

Ring eller chatta med Stödlinjen – de ger råd även till anhöriga.
Skydda din egen ekonomi: håll isär konton och undvik att låna ut pengar eller betala spelskulder.
Ta inte över ansvaret för spelandet, men visa att du finns där och uppmuntra personen att söka hjälp.
Sök stöd för din egen skull, till exempel via anhörigföreningar eller vården.

Praktiska steg för att ta tillbaka kontrollen

Gör ett självtest för att se var du står.
Sätt insättnings- och tidsgränser på dina spelkonton.
Stäng av dig via Spelpaus.se om du vill ta en paus från allt licensierat spel.
Ring eller chatta med Stödlinjen för råd och nästa steg.
Prata med vårdcentral eller beroendemottagning om problemen är allvarliga.
Berätta för någon du litar på – stöd från omgivningen gör skillnad.

Ett vanligt misstag är att vänta tills ekonomin havererat. Du behöver inte ha ”tillräckligt stora” problem för att be om hjälp – det är kostnadsfritt och anonymt att höra av sig. Vill du läsa mer om de ramar som gäller i Sverige kan du börja med vår guide till den svenska reglerade spelmarknaden.

Friskrivning

Den här artikeln är enbart informativ och utgör varken medicinsk, juridisk eller ekonomisk rådgivning. Den uppmuntrar inte till spel om pengar. Spel ska aldrig ses som ett sätt att tjäna pengar eller lösa ekonomiska problem, och endast du som är 18 år eller äldre får spela om pengar i Sverige. Om du eller någon i din närhet har problem med spel finns gratis och anonym hjälp att få:

Stödlinjen – råd och stöd på 020-81 91 00 eller via stodlinjen.se.
Spelpaus.se – stäng av dig från allt licensierat spel på spelpaus.se.
Spelinspektionen – information om licensierat spel och dina rättigheter på spelinspektionen.se.
Vid akut kris, ring 112. För sjukvårdsrådgivning, ring 1177.

Referenskällor

Vanliga frågor (FAQ)

Är det gratis att ringa Stödlinjen?

Ja. Både telefonsamtal och chatt med Stödlinjen är kostnadsfria och anonyma. Du behöver inte uppge ditt namn, och rådgivarna har tystnadsplikt.

Vad är skillnaden mellan Stödlinjen och Spelpaus.se?

Stödlinjen ger råd och stöd via telefon och chatt. Spelpaus.se är ett tekniskt verktyg där du stänger av dig från allt spel med svensk licens. Många använder båda.

Kan jag ångra en avstängning på Spelpaus?

Nej. En avstängning går inte att avbryta i förtid. Tidsbestämda avstängningar upphör automatiskt, och väljer du ”tills vidare” kan den avslutas tidigast efter tolv månader.

Hjälper ett självtest verkligen?

Ett självtest som PGSI ger ingen diagnos, men det hjälper dig att bedöma hur allvarliga dina vanor är och kan vara ett bra första steg inför ett samtal med Stödlinjen eller vården.